A veces tomar una infusión puede ser lo mejor para el resfriado.
Cuando luchas contra un catarro, es de gran ayuda tomar bebidas sin cafeína que te mantengan hidratado.
Una infusión caliente puede ser la solución que te alivie el dolor de garganta y remedie la congestión nasal.
Si quieres conocer cuales son los mejores remedios naturales para el resfriado común, sigue leyendo.
Qué Tener a Mano para el Resfriado
Tomar una bebida caliente puede calmar tu garganta y romper la congestión.
Pero, ¿Y si te dijera que existen varios ingredientes que puedes añadir a tu infusión, que además de potenciar el sabor, te ayudan a combatir el resfriado?
Miel
La miel no es simplemente algo que está buenísimo, es además muy buena para el resfriado.
Más concretamente, la miel es un supresor natural de la tós.
Si bien simplemente chupar un poco de miel puede ser algo placentero, ¿por qué no añadirlo a tu té favorito?
Una cucharada de miel en la infusión puede proporcionarte el alivio que necesitas.
Calienta un poco de agua, y combina miel con limón para la tós.
Limón y Naranja
Como sabrás, tomar limón con miel para el resfriado es uno de los remedios caseros más populares.
El limón te aportan vitamina C, que ayuda a reforzar tu sistema inmunológico, lo que va a reducir la duración del resfriado.
Pero que tal si los combinas en una infusión. Un té con miel y limón para el resfriado es una combinación ganadora.
Pero al igual que el limón, la naranja también tiene mucha vitamina C, ¿quién sabe si añadiendo naranja en una infusión puedes descubrir un sabor increíble?
Puede que no sea así, pero es una opción a tener en cuenta.
Ahora sí, te presentamos los 8 mejores tés para prevenir, calmar y tratar los síntomas del resfriado o de la gripe.
Las Mejores Infusiones para el Resfriado
1. Té de Jengibre
El té de jengibre y sus propiedades para la tos han sido muy estudiadas (1).
Se trata de un potente antiinflamatorio y antimicrobiano, y entre sus muchos beneficios, su poder expectorante te ayudará a reducir la tos y la congestión durante el catarro.
Por si fuera poco, es útil para las nauseas, la fiebre, los vómitos y el dolor de cabeza y muscular provocados por la enfermedad.
Cuándo tomar
Tomarse una infusión de jengibre con limón y miel debería ser la primera decisión que tomes para combatir el resfriado o la gripe.
Guía rápida de preparación
TÉ: Un trozo de jengibre fresco de unos 5 cm
AGUA: 2 vasos (500ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
2. Té Rooibos
Por si te lo preguntas, el té rooibos es de gran ayuda para la gripe.
Entre sus muchos beneficios, este arbusto rojo africano tiene cuenta con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antivirales. Puede incluso ayudar a inhibir la gripe de tipo A y B (2).
Su sabor ligeramente dulce con notas a nuez, y el hecho de que no contiene cafeína, convierte el té rooibos en una bebida excelente particularmente en caso de gripe.
Cuándo tomar
Combina el rooibos con miel y canela para potenciar su efectividad.
Guía rápida de preparación
TÉ: 2 gr de té rooibos
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
3. Té verde
El té verde está en casi todas las listas por todo lo que aporta a tu salud.
Las catequinas del té verde te nutren de antioxidantes mientras que los taninos tienen propiedades antiinflamatorias. Ambos estimulan tu sistema inmunológico, protegiéndote de la gripe (3).
Cuándo tomar
Los beneficios se aprovechan en su totalidad a largo plazo, por lo que tomar al menos una taza de té verde a diario, te mantendrá preparado en caso de sufrir un resfriado.
Guía rápida de preparación
TÉ: 2 gr de hojas de té verde
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 80°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 3 minutos
4. Té de salvia
El principal uso del té de salvia en el resfriado es para el dolor de garganta y la tos.
Sus propiedades antisépticas, astringentes y tónicas te pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza.
Si la combinas con la menta o la hierbabuena (plantas de su misma familia), conseguirás una infusión que te carga de energía y será el doble de efectiva cuando sientas síntomas catarrales.
Cuándo tomar
Al no tener cafeína, puedes tomar té de salvia en cualquier momento del día.
Sin embargo, no se recomienda tomar té de salvia durante el embarazo o la lactancia.
Guía rápida de preparación
TÉ: 3 gr de hojas de salvia
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
5. Té de Menta
Al igual que la salvia, tomar té de menta provoca un efecto analgésico en tu garganta, aliviando el dolor y los síntomas de la tos.
Se trata de una infusión fácil de preparar, fácil de combinar con otros ingredientes y que además es muy fácil de criar, por lo que no tienes excusa para tomarla.
Cuándo tomar
Toma una infusión de menta cuando tengas tos y mocos. Respirar entre cada sorbo puede ayudarte a desatorar las fosas nasales.
Guía rápida de preparación
TÉ: 5 gr de hojas de menta fresca
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5-10 minutos
RELACIONADO: Infusión de menta: la receta más deliciosamente simple
6. Infusión de Manzanilla
Principalmente, la infusión de manzanilla se utiliza para relajarte y dormir.
Inhalar extracto de manzanilla puede ser beneficioso para el resfriado (4).
Si bien tomar una infusión no tendrá el mismo efecto, las propiedades antiinflamatorias te ayudarán a combatir los síntomas.
Cuándo tomar
El momento ideal para una infusión de manzanilla es de noche, cerca de cuando vayas a acostarte.
Guía rápida de preparación
TÉ: 2 cucharaditas de flores de manzanilla
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
7. Té de Equinácea
El té de equinácea es un remedio muy eficaz contra la gripe y el resfriado. Al estimular la actuación de glóbulos blancos, mejora tu inmunidad en general.
Por un lado, puede reducir las probabilidades de pillar un resfriado más de un 50%. Y si lo tomas cuando ya lo tienes, puede reducir su duración desde 1 hasta 4 días (5).
Es más, tomar equinácea a diario puede influir en la vacuna contra la gripe, provocando que sea más efectiva (6).
Cuándo tomar
Puedes tomarla cada día para prevenir estas enfermedades, o puedes tomarlo cuando tengas un catarro combinándola con miel, menta y limón.
Guía rápida de preparación
TÉ: 3 gr de raíz u hojas secas de equinácea
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
8. Té de Saúco
El saúco puede ser una solución tan potente para el resfriado que puede reducir la duración de sus síntomas hasta en 4 días (7)
El saúco es especialmente útil también para bajar la fiebre tanto en catarros como gripe.
Gracias además a sus propiedades antiinflamatorias y a su contenido en vitamina C, puede ayudarte a con los dolores musculares y el malestar general provocado por el resfriado.
Cuándo tomar
Puedes tomar té de saúco siempre que quieras, especialmente cuando empieces a notar los primeros síntomas.
Guía rápida de preparación
TÉ: 3 gr de flores secas de saúco
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
Otras Alternativas para el Resfriado
Te hemos enseñado las 8 infusiones más efectivas contra el resfriado, pero hay otras alternativas que pueden ser también muy interesantes.
Son opciones excelente sobre todo si te gusta su sabor.
Otras infusiones expectorantes que alivian la congestión de la naríz:
- Eucalipto.
- Orégano.
- Malva.
- Tomillo.
Infusiones con poder antibacteriano:
- Canela: Además tiene propiedades antiinflamatorias.
- Hibisco: Es una fuente natural de vitamina C.
- Hinojo.
Puedes preparar una infusión de cada una de estas plantas o bien puedes añadirlas como un ingrediente adicional a los tés que hemos visto antes.
Que estés resfriado no tiene que ser una excusa para no buscar un nuevo sabor que te enamore.
