Seguro que alguna vez has sentido el estómago inflamado y no puedes relajarte.
A todos nos ha pasado alguna vez, y sabemos lo mal que se siente. Y es que sólo pensamos en eliminar los gases rápidamente.
Tomar un té puede ser un remedio casero ideal para mantener una digestión saludable y aliviar los síntomas de la hinchazón.
Por eso, hoy te enseñamos cómo hacer los mejores tés e infusiones para los gases.
¿Cuales Son las Mejores Infusiones para Eliminar los Gases?
1. Té de Menta
La menta es una infusión que se usa como remedio natural para tratar el síndrome del intestino irritable y los trastornos digestivos desde hace mucho tiempo.
Contiene mentol, cuyas propiedades anti-inflamatorias ayudan a calmar las molestias estomacales que pueden causar hinchazón y náuseas.
La menta cuenta con propiedades antiespasmódicas para aliviar los gases intestinales y la hinchazón (1).
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Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 2 gramos de hojas sueltas de menta
AGUA: 2 vasos (500ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5-10 minutos
Consejos
- Aplasta suavemente las hojas para extraer el aceite aromático que le da el sabor refrescante a esta bebida.
- Si usas hojas de menta fresca, su tiempo de infusión óptimo oscila entre los 8 y 10 minutos.
- Las hojas secas prefieren un tiempo de infusión más corto, sobre los 5 o 6 minutos.
- Añade limón o miel para jugar con su frescura y su dulzura.
2. Infusión de Jengibre
El té de jengibre se prepara con la raíz de la planta y cuenta con un sabor picante que es refrescante y estimulante.
También se utiliza para aliviar el dolor de garganta o la tos, combatir los resfriados y aliviar la indigestión, las náuseas y el mareo.
La raíz fresca de jengibre puede ayudar a eliminar los gases gracias a componentes activos como en gingerol (2).
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 1 trozo de jengibre de unos 5 cm
AGUA: 2 vasos (500ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
Consejos
- La cantidad de jengibre hará que el té sea más fuerte o más débil, juega con la cantidad para encontrar el sabor ideal.
- Añade limón o miel para jugar con su frescura y su dulzura.
3. Té verde
El té verde aparece en casi todas las listas, y lo hace con todo el mérito del mundo.
Ofrece una excelente ayuda digestiva y para bajar de peso. Además, gracias a su concentración de catequinas y antioxidantes, puede ser una gran ayuda para eliminar los molestos gases.
¿Cómo lo hace?
Ayudando a aliviar la hinchazón eliminando la acumulación de gas en los intestinos (3).
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Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 2 gr de hojas sueltas de té de verde
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 80°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 3 minutos
Consejos
- Cuándo tomar: Ya que contiene cafeína, si lo consumes de noche puede alterar tu sueño.
- Debido a la gran variedad de té verde que puedes encontrar, revisa las instrucciones específicas para el té que vayas a utilizar.
- El té verde es ideal para combinar con otras plantas y raíces de esta lista y multiplicar su efectividad contra los gases.
4. Té de manzanilla
El té de manzanilla es una infusión de hierbas hecha a partir de las flores y brotes de la planta de manzanilla.
Si no sabes qué tomar para los gases, la manzanilla ofrece propiedades calmantes naturales que pueden reducir la retención de agua y con ello tu bienestar general.
La manzanilla puede prevenir las infecciones bacterianas que causan úlceras estomacales y están asociadas con la hinchazón y los gases (4, 5).
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: Unos 10-15 gramos de flores de manzanilla
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
Consejos
Cuando Tomar: La ideal es tomar una infusión 10 minutos antes del desayuno o la comida para promover los beneficios digestivos y otra antes de acostarse para aprovechar su poder antiestresante y relajante.
5. Té de hibisco
El hibisco no es solo una planta preciosa, sino que sirve también para hacer una excelente bebida digestiva.
Los vibrantes pétalos de la planta de hibisco se infusionan para crear una deliciosa infusión con toques de arándano.
Lo bueno del té de hibisco es que ayuda a equilibrar las hormonas. Esto te puede ayudar a reducir la retención de agua y eliminar la hinchazón (6).
Aunque no lo necesites para los gases, no te puedes perder su infusión en frío, la mundialmente conocida agua de Jamaica.
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 2 cucharaditas de flores de hibisco
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
Consejos
- Si quieres endulzar su sabor, el té de hibisco combina muy bien con edulcorantes como la miel o el sirope de agave.
6. Infusión de hinojo
El té de hinojo está hecho de las semillas de la planta de hinojo, y tiene un sabor dulce similar a la raíz de regaliz.
¿Pero cómo ayuda con los gases?
El té hinojo se ha usado tradicionalmente para trastornos digestivos como el dolor abdominal, la hinchazón, los gases estomacales y el estreñimiento (7)
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 2 gramos de semillas de hinojo
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
Consejos
- Si eres de los que no soporta la baja calidad de las bolsitas de té, compra semillas de hinojo y aplastalas antes de infusionar el té.
7. Infusión de anís
El anís es una hierba carminativa, con un sabor similar al hinojo, que ayuda a eliminar el gas del cuerpo y reducir la hinchazón.
Herbolarios y los curanderos naturales llevan recomendado desde hace mucho tiempo las semillas de anís para aliviar la indigestión, la hinchazón y los gases.
Puede que no haya estudios científicos en humanos que asegure su efectividad, pero su dulce sabor hace que merezca la pena introducir unas semillas de anís en tu infusión para los gases.
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 1-2 estrellas de semillas anís
AGUA: 1 vasos (500ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 5 minutos
Consejos
- Dado que es un ingrediente habitual en el té chai, añade unas semillas de anís a tu infusión de jengibre para potenciar sus efectos digestivos.
- Si no quieres preparar una infusión, podrías chupar directamente las semillas (sin comertelas).
8. Infusión de diente de león
La raíz de diente de león es un diurético natural, lo que significa que ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido y eliminar las toxinas (8). Esto ayuda en gran medida a aliviar la hinchazón causada por el exceso de gas abdominal.
La raíz de diente de león también estimula el hígado, que desempeña un papel clave en la función digestiva. Esto es de gran ayuda para reducir la congestión del hígado y la vesícula biliar.
La infusión de diente de león se puede con cualquier parte de la planta: raíces, hojas y pétalos.
Cómo preparar – guía rápida
TÉ: 2 gramos de hojas de diente de león
AGUA: 1 vaso (250ml)
TEMPERATURA DEL AGUA: 100°C
TIEMPO DE INFUSIÓN: 10 minutos
Soluciones a Largo Plazo para los Gases
Puede que tomar una infusión sea una solución rápida para los problemas de gases, pero se trata de una solución a corto plazo.
Si lo que quieres es solucionar los gases estomacales de manera definitiva, debes empezar por mejorar tu alimentación.
Por ejemplo:
- Alimentos como el trigo y los lácteos son causas comunes de gases e hinchazón.
- Reducir el consumo de bebidas con gas como refrescos o cerveza y sustituirlo por bebidas más saludables como el té o el agua.
- Aumentar el consumo de fibra.
- Evitar comer chicle.
- Prueba productos probióticos.
Si la hinchazón continúa durante días o semanas puede ser señal de un problema de salud que necesita atención médica.
Te recomendamos consultar con un médico si la hinchazón y los gases no desaparecen con el tiempo.
